Kial mi devas preni magnezio-suplementojn?

Magnezio Taurato-01

De mia ŝajne sana dieta vivstilo dum miaj junaj jaroj, mi neniam pensis en iu momento mia korpo spertos nutran mankon de ia ajn formo. Sed kiam mi havis 43 jarojn, mi komencis sperti iujn konstantajn sanproblemojn. Eventuale la diagnozaj rezultoj montris, ke mi havas altan sangopremon kaj ke la nivelo de magnezio estis sub la sana limo.

Mia kuracisto diris al mi, ke kvankam estas nutraĵoj riĉaj en magnezio, mi ne devus fidi ilin nur ĉar ili ne solvus la mankon kompreneme, kiom ajn mi manĝas ilin. Do, li rekomendis, ke mi prenu magneziajn suplementojn krom la manĝaĵoj. Li konsilis al mi aĉeti magnezan Tauran pulvoron (CAS) 334824-43-0) aŭ magnezio Taŭraj tabeloj aŭ kapsuloj. Estas certa rekomendinda dozo, kiun mi devas aliĝi kiam mi prenas ĉi tiujn suplementojn.

Krom administrado de sangopremo, ekzistas diversaj kialoj, kial oni devas preni suplementojn de magnezio. Mi reliefigas ĉi tiujn kialojn de la scioj, kiujn mi akiris de mia kuracisto, post konsultado de koncernaj sciencaj literaturoj kaj de miaj propraj spertoj. Ĉi tiuj kialoj inkluzivas:

(1) Por atingi la rekomendatan ĉiutagan konsumon de magnezio

Ĉiu sana plenkreskulo postulas ĉiutagan ingesta kvanto de magnezio inter 300 mg kaj 400 mg. Bedaŭrinde, kvankam magnezio estas inter la plej abundaj elementoj en la mondo, la manĝaĵo, kiun vi kutime prenas, eble ne provizas vian korpon sufiĉe da tio.

Bedaŭrinde, kiam ekestas severa manko de magnezio, vi fariĝas vundebla al sanproblemoj kiel laceco, muskolaj kramfoj, osteoporosis, mensaj problemoj aŭ neegalaj korbatoj. Do, por eviti atingi ĉi tiun punkton, gravas, ke vi certigu, ke via korpo havas sufiĉan magnezion per prenado de magnezio-suplementoj.

(2) Pli bona humoro

Mi konstatis, ke mi ne plu spertas mienajn ŝanĝojn ekde kiam mi komencis uzi suplementojn de magnezio. Dum mi legis pri la graveco de magnezio de iu scienca taglibro, mi malkovris, ke sciencistoj ion pruvas pri mia sperto.

Laŭ la esplorado kaptita en la ĵurnalo, magnezio havas humorajn plibonigajn proprietojn kaj kontribuas al streĉa trankvilo inter homoj. Aldone, la elemento povas trankviligi maltrankvilon.

Sekve, se vi spertis senbazajn humorajn ŝanĝojn, maltrankvilon aŭ streĉon, mi konsilus al vi provi provon de magnezio.

(3) Por pli bona mensa klareco

Malalta cerba ĉela energio kaj mensa streĉiĝo estas la ĉefaj kontribuaj faktoroj al cerba nebulo. Se vi konstante sentas vin, se vi kuras malrapide provante plenumi taskon, kiun vi scias, ke vi povas alie elfari bonege, plej probable, vi havas cerban nebulon. Cerba nebulo estas plejparte kaŭzita de malbona cerba nervo kaj gama-aminobutria acida agado. En tia kazo, magnezio-suplementoj venas facilaj.

La magnezio en magnezio-suplementoj akcelas la produktadon de energio de korpaj ĉeloj, lasante vian cerbon energii kaj garde. Alia studo, kiun mi lastatempe pripensas, sugestas, ke magnezio akcelas receptoron de gamma-aminobutira acido kaj nervan funkcion.

(4) Muskola malstreĉiĝo

Mia kuracisto diris al mi, ke magnezio antaŭenigas la absorbadon de kalio en la korpo. Kun ampleksa kalio-provizo, viaj muskoloj rezultas sanaj kaj la sangaj glasoj restas malstreĉitaj kaj bone funkciaj. Tial la eblecoj sperti muskolajn kramfojn aŭ tiajn aliajn muskolajn problemojn estas minimumaj.

(5) Por kora sano

Magnezio ludas gravan rolon en regado de sangopremo kaj kardiovaskula funkcia regulado. Tiel, suplemento de magnezio helpos vian sangopremon kaj kardiovaskulan funkcion ĉe sanaj niveloj.

(6) Osto sano

Kvankam granda parto de magnezio en via korpo troviĝas en la molaj histoj kaj muskoloj, ĝiaj ostaj sanaj avantaĝoj ne devas esti preterlasitaj. Studoj montris, ke magnezio antaŭenigas la kapablecon de renoj por aktivigi vitaminon D, kiu estas gravega ero de sanaj ostoj. Plue, magnezio akcelas la kalciu absorbadon en la korpon.

Alia afero, kiun mi lernis pri magnezio, estas ĝia implikiĝo en la disvolviĝo de ostaj strukturoj. Cetere, ĝi plibonigas la kapablon de la reno en vitamino D-aktivigo. Kun pli bona aktivigo de Vitamino D, via osta sano ankaŭ plibonigas.

Aldone, magnezio akcelas la absorbadon de kalcio en la korpo. Memoru, ke kalcio estas integra parto de osta sano.

Do, se vi volas teni osteoporosis kaj ostaj frakturoj ĉe ordo, preni magnezionajn suplementojn estas tre grava.

(7) Pli trankvila dormo

Mi jam menciis, ke magnezio ofertas mirindajn malstreĉajn kaj trankvilajn rezultojn. Kiam via menso estas trankvila kaj malstreĉita, estos facile por vi gliti en dormon kaj plenumi ĉiujn dormajn ciklojn seninterrompe.

(8) Por plibonigi vian atletan agadon

Ĉu vi estas atleto? Ĉu vi volas plibonigi vian atletan agadon? Se via respondo estas jes, tiam vi konsideru suplementon de magnezio.

Mia nevo, kiu estas atleto, diras al mi, ke li vidis rimarkindan pliboniĝon dum la lastaj kvar jaroj, kiujn li prenis magneziajn suplementojn. Lia aserto ekigis mian scivolemon scii, ĉu vere la suplementoj meritas la krediton.

Post legi diversajn literaturajn materialojn, kaj laŭ la konsilo de mia kuracisto, mi konstatis, ke magnezio igas unu pli bona atleto. Ĝi ne nur plibonigas la muskolan sanon de atleto sed ankaŭ plibonigas iliajn energiajn nivelojn.

Plue, la elemento ankaŭ kapablas minimumigi streĉan respondan streĉon kaj akceli ruĝan globulon kaj hemoglobinan nivelon en atleto. Akumula efiko de tiuj efikoj estas pli bona atleta agado.

La rezultoj de unu triatleta studo montras, ke ingesta suplemento de magnezio kontribuis al pli rapidaj komencaj tempoj, kiam la subjektoj partoprenis naĝadon, kuradon aŭ biciklan konkuradon.

Specoj de magnezio, kiujn mi konas

Mi komprenas, ke magnezio por homa uzo haveblas en malsamaj formoj. Ĉi tio ĉar ĝi estas malpeza alkala metalo, kiu devas esti oksidita kaj ligita kun alia elemento por sia stabileco en sia natura stato.

Ankaŭ mi komprenas, ke magnezio povas reagi kun aliaj mineraloj kiam uzite sole. Do, ĝi devas esti kombinita kun aliaj elementoj por malebligi tiajn reagojn, kiuj povas kaŭzi adversajn efikojn sur via korpo.

Cetere la ligado faciligas la absorbadon de magnezio en la homa korpo. Via korpo ne povas absorbi memstara magnezio.

Mi scias pri 13 specoj de magnezio. Ili inkluzivas:

Specoj de magnezio Kion ni povas scii pli pri ĝi?
1 Aminoacida klanato de magnezio

Ĉi tiu suplemento kombinas magnezion kaj aminoacidon nomatan ĉelato. Magnezio Aminoacida Chelato estas tre sorbebla. Krom pliigi magnezio-nivelon en la sango, ĉi tiu formo de magnezio ankaŭ povas esti uzata por trakti simptomojn asociitajn kun troa stomaka acido. Tiaj simptomoj inkluzivas indigeston kaj stomakon.

2 Karbonato de magnezio

Ĉi tiu formo de magnezia minerala suplemento estas uzata kiel kuracado por malaltaj magnezio-niveloj en la sango. Tiel kiel magnezio-aminoacida klatato, magnezio-karbonato ankaŭ povas trakti troajn stomakajn acidajn simptomojn kiel acidajn ingestojn kaj brulvundojn.

3 Magnezio Klorido

Magnezio Klorido, ankaŭ nomata magnezito, estas tre solvebla ankaŭ, kaj estas inter la plej disponeblaj formoj de magnezio. Mi ankaŭ komprenas, ke tópica haŭta apliko eblas por ĉi tiu tipo de magnezio.

4 Magnezio Citrate Magnezio-Citrato ne nur estas tre solvebla sed ankaŭ fieras altan biodisponecon. Ĝi estas kutime uzata por digesta sano-plibonigo.

5 Glicinato de magnezio

Magnezio Glicinato estas magnezio-klerato enhavanta magnezion kaj aminoacidon nomatan glicino. Ĉi tiu formo de magnezio eniĝas tre facile en vian korpon kaj havas minimuman eblecon kaŭzi intestan aflikton aŭ naŭzon kiel aliaj specoj de magnezio.
6 Laktato de magnezio

Magnezio Lactato estas kombinaĵo de lakta acido kaj magnezia salo. Ĝi kutimas uzi plibonigon de digesto.

7 Malato de magnezio

Magnezio Malato ankaŭ estas tre biodisponeca formo de magnezio. Ĝi estas kutime uzata por senbrida reliefo.

8 Magnezio-Orotato Se vi volas akceli vian kora sanon, vi ne povas erari pri magnezio Orotate. Krom akceli kora sano, magnezio Orotate ankaŭ antaŭenigas trankvilon en via korpo.

9 Oksido de magnezio

Magnezio-oksido estas kombinaĵo de magnezio kaj oksigeno. Ĉi tiu tipo de magnezio estas uzata por antaŭenigi sanan digeston, trakti negravajn stomakajn problemojn. Cetere, la komponaĵo donas grandan laksan avantaĝon.

10 Sulfato de magnezio

Magnezio-sulfato, foje nomata Epsom-salo, enhavas el sulfuro, oksigeno same kiel magnezio. Ĝi estas kutime uzata por trankviligi lacajn aŭ dolorajn muskolojn.

11 Taurato de magnezio Foje nomata ditaŭra magnezio, magnezio taŭrato konsistas el magnezio kaj formo de acido konata kiel L-taurino. Laŭ mia kono pri tio, magnezio-taŭrato estas la plej bona speco de magnezio por alta sanga sukero kaj ankaŭ por alta sangopremo. Ĝi ankaŭ taŭgas por kora sano-plibonigo.

12 Magnezio L-Threonato

L-Thononate de magnezio konsistas el magnezio kaj l-treonato. Plej multaj el ĝiaj uzantoj uzas ĝin por plibonigi sian mensan akrecon. Mi legis ie, ke magnezio-tritato povas plibonigi vian kognan sanon.

13 Magnezio Aspartato

Magnezio Aspartato estas kombinaĵo de magnezio kaj aspartia acido. Ĝi estas kutime uzata por plibonigi la funkciecon de korpaj ĉeloj.

Ĝi valoras rimarki, ke ĉiu el la supraj specoj de magnezio-suplementoj estas sorbita malsame de la korpo. Kiel tia, ĉiu estas prenita por specifa celo.

Taurato de magnezio Suplemento por Mi

A: Kion mi povas scii magnezio

Laŭ mia kompreno, la plej bona magnezio-suplemento por vi eble ne estas la plej bona por iu alia. La ideala por vi dependas de la avantaĝoj, kiujn vi serĉas. Ekzemple, se vi interesiĝas pri akcelado de magnezio-niveloj en via korpo dum plibonigo de via kora sano, magnezio-taŭrato aŭ magnezio-orotato povus esti la plej bona elekto.

Aliflanke, kalea magnezio eble estas la plej bona eblo por homo interesata pri optimuma biodisponeco. Mallonge, ĉiu speco de magnezio-suplemento taŭgas por specifaj sanaj bezonoj.

Post okupi min per diversaj formoj de magnezio-suplementoj kaj pripensi mian sanstaton, mia kuracisto rekomendis al mi taŭriton de magnezio. Taŭrato de magnezio estas unu el la popularaj suplementoj de magnezio kaj estas sufiĉe efika en regulado de sangopremo.

Male al aliaj magnezio-suplementoj, magnezio-taŭrato estas laĉita kun taurino, aminoacido. Laŭ mia kuracisto kaj aliaj fontoj mi legis pri ĉi tiu suplemento, la Magnezio-Taŭro profitigas estas unikaj. La taurina komponento de magnezio taŭrita suplemento provizas avantaĝon malpligrandiĝantan sangopremon. Do ĝi subtenas la magnezan eron por konservi sangopremon.

B: Kion mi povas scii Taurino

La taurino liverita de la aminoacida minerala komplekso, magnezio taŭrato, faciligas la movadon de magnezio jonoj en la korpon, aparte en kaj el korpaj ĉeloj tra la ĉelaj membranoj. La operacio de magnezio plejparte okazas ene de korpaj ĉeloj por ekvilibrigi kun la senpaga kalcio situanta ekster la ĉeloj.

Kiam estas en korpaj ĉeloj, magnezio reduktas la kvanton de senpaga kalcio en niaj korpoj. Ĉi tiu procezo nomiĝas oksidado kaj tre gravas, ĉar ĝi protektas korpajn ĉelojn kontraŭ alie eblaj detruoj de oxidativa streso. La oksida streso kutime estas kutime kaŭzita de tro multaj liberaj radikaloj en la korpo.

Per minimumigado de senpaga kalcinivelo en la korpo, magnezio influas sangopremon kaj la agadon de la koro signife. La rezulto de tio estas pli bona kora sano kaj plibonigita sangopremo.

Kiam temas pri taurino, ĝi gravas por ĉiuj homoj de ĉiuj aĝoj. Tamen ĝi estas pli kerna por la sano de beboj, ol maljunaj homoj.

La malkovro de taurino estis farita en 1827. Tamen, ĝi gravas en la sano de beboj estis malkovrita en 1975. Esploristoj, kun la paso de la jaroj, kolektis pecojn de evidenteco montrante, ke taurino havas tre kritikan funkcion en la disvolviĝo de okuloj kaj cerbo inter infanetoj. Tiel, kuracistoj rekomendas taŭran suplementon por antaŭtempaj beboj por helpi la junulojn disvolvi tiujn du kritikajn organojn normale. La suplemento estas precipe tre grava en iliaj komencaj tri monatoj de vivo.

Taurino estas precipe grava por beboj ĉar ĝi ludas esencan rolon en kaj okula kaj cerba disvolviĝo, kaj kvankam plenkreskuloj kapablas fari taurinon, beboj malhavas tiun kapablon. Ĝi nun estas konsiderata esenca nutraĵo por antaŭtempaj beboj kaj profitas tra la unuaj tri monatoj de vivo.

Taurino estas tute alia ol la aliaj acidoj, kiujn ni konas. Kvankam ĝi estas farita el metionino kaj cisteino (du normalaj aminoacidoj), taŭrino estas rigardata kiel nenormala ĉar ĝi ne estas proteino kiel ĝiaj fontoj kaj aliaj aminoacidoj. Anstataŭ havi karboxilan acidon kiel la plimulton de aliaj aminoacidoj, taurino havas grupon "sulfonika acido".

Alia afero, kiu distingas taurinon disde aliaj aminoacidoj, estas beta-aminoacido anstataŭ alfa-aminoacido kiel la plimulto de ĝiaj ekvivalentoj. Krom tio, taurino apartenas al la "beta aminoacido" dum la plej multaj aliaj aminoacidoj apartenas al la "alfa" grupo. La unikeco de taurino donas al ĝi konkurencivan randon en la regulado de diversaj korpaj sistemoj kompare kun aliaj aminoacidoj, kiujn la korpo produktas aŭ akiras el dietaj fontoj.

Tamen, kvankam taŭrino ŝajnas esti eksternorma aminoacido pli efika ol ĝiaj ekvivalentoj en la regulado de korpaj procezoj, ĝi ne havas problemojn pri toksikeco. Diversaj studoj sur bestoj faritaj por taksi eblajn taurinajn toxicojn montris, ke modera konsumado de taurino (ĉirkaŭ ses gramoj ĉiutage) ne levas zorgojn pri toksikeco. Tamen, la rezultoj de unu klinika provo montras, ke granda konsumado de taurina suplemento povas deĉenigi naŭzon en persono se ne akompanata de manĝaĵo.

Kiam temas pri regulado de sangopremo, taurino estas sufiĉe efika por malaltigi sangopremon. Lastatempa studo, kiun mi trovis, montras, ke 1.6 gramoj da taurino kaŭzis sep-punktan kaj kvin-punktan redukton de sistola kaj diastola premo respektive.

Aliflanke, magnezio malstreĉas sangajn glasojn. Tiel, ĝi plibonigas la fluon de sango en la arterioj, dank'al ĝia natura mekanika blokada kanala kalcio. Ne mirinde lastatempa studo sugestas, ke reduktitaj suplementoj de magnezio kaŭzis du-punktan malpliiĝon de sistoliaj kaj diastolaj legoplenaj legadoj.

Do, konsiderante, ke kaj magnezio kaj taurino havas grandan premon reduktante avantaĝojn, ne venas kiel surprizo, ke estas nekredeblaj avantaĝoj de Magnezio-Taŭro. Unu el la Magnezio-Taŭro-avantaĝoj estas la efikeco en reduktado de alta sangopremo.

Do, se vi serĉas magnezan suplementon kaj suplementon por subteni sanan sangopremon, mi forte rekomendus, ke vi provu suplementojn de magnezio taŭraj.

Aliaj avantaĝoj pri magnezio taŭgas:

formoj

Vi povas akiri ĉi tiun formon de magnezio en la formo de Pulvoro de magnezio 334824-43-0, tablojdoj aŭ kapsuloj.

aplikaĵoj

Magnezio taŭrita pulvoro CAS ne, 334824-43-0 havas kelkajn vicojn. Farmaciaj, sanaj, kaj kosmetikaj kompanioj aĉetas Magnesium Taurate por diversaj aplikoj celitaj al liverado de taurino kaj magnezio-suplementoj al siaj konsumantoj.

Tazazo de magnezio-taŭrato

Suplementoj de magnezio taŭrato venas en diversaj dozaj kvantoj, kiuj iras de 100mg ĝis 500mg. Se vi ne havas mankon de magnezio aŭ taurino en via korpo, entute ĉiutaga dozo de 250mg da magnezia taŭra suplemento prenita en du malsamaj fojoj ĉiutage plaĉos al vi.

Tamen, se vi havas manksian mankon kaj volas ĝui magnezio-taŭratajn avantaĝojn, mia kuracisto diris al mi, ke vi devas uzi magnezio-taŭraton de 500 mg-kapsuloj tage. Ĉi tio estas la komune rekomendita dozo de magnezio. Tial via tuta ĉiutaga magnezio taŭrata dozo estos 1500mg.

En la okazo ke vi korektas pli severan manksian mankon, vi povas preni pli altan dozon de Magnezio-Taŭrato. Tamen vi ne devas uzi magnezion Taurato superantan 4000mg tage.

Magnesio Taurate Flankaj Efikoj

Magnezio Taurato havas maloftajn kromefikojn. Kvankam la ŝancoj estas maloftaj, iuj el la kromefikoj vi verŝajne spertos kiam vi uzas magnezion taŭron inkluzivas kapdoloron, diareon kaj brustan streĉecon. Mi tamen spertis neniun el ĉi tiuj kromefikoj. Feliĉe, eĉ se ili okazas, ili malaperas ene de kelkaj horoj aŭ tagoj sen ia interveno.

Estas konsilinde konsulti vian kuraciston-serviston antaŭ ol vi komencas uzi magnezio-taŭratajn suplementojn por eviti tiajn eblajn kromefikojn.

Aliaj Informoj Pri Magnezio

Studoj sugestas, ke proksimume du trionoj de la loĝantaro en evoluintaj landoj ne plenumas siajn ĉiutagajn magneziajn bezonojn. La manko estas atribuita al la troa fido je manĝeblaj riĉfontoj kiel spinaco, avokado, nuksoj, nigraj faboj kaj kukurbaj semoj. Bedaŭrinde, plej multaj el ĉi tiuj kultivaĵoj nun kreskas sur grundoj kun manko de magnezio. Kiel tia, ili ne povas provizi la postulatajn ĉiutagajn kvantojn de magnezio.

Tial homoj konsilas adopti magnezan suplementon laŭ siaj vivstiloj. Tiuj, kiuj bezonas magnezion kaj taurinon, povas aĉeti magnezio-taŭran pulvoron aŭ magnezio-taŭratajn kapsulojn. Magnezio taŭrita pulvoro, kiu portas CAS-numeron 334824-43-0, povas esti aldonita al dorlotbestaj manĝaĵoj, infanaj manĝaĵoj, aŭ energiaj trinkaĵoj kie suplementa magnezio kaj taurino.

Vi povas aĉeti magnezion Taŭra pulvoro (334824-43-0) de interreta aŭ eksterreta nutraĵa suplementa vendejo. Tamen mia kuracisto singarde min certigis, ke mi traktas a? respektinda kaj rajtigita vendisto, kiam mi volas aĉeti magnezion-taŭraton aŭ iun alian magnezan suplementon.

Referencoj
  1. Agarwal R, Iezhitsa I, Awaludin NA, Ahmad Fisol NF, Bakar NS, Agarwal P, Abdul Rahman TH, Spasov A, Ozerov A, Mohamed Ahmed Salama MS, Mohd Ismail N (2013). "Efikoj de taŭra magnezio sur la ekapero kaj progresado de eksperimenta katarato induktita de galactose: in vivo kaj in vitro-takso". Eksperimenta Okula Esploro. 110: 35–43.
  2. Shao A, Hathcock JN (2008). "Taksa risko por la aminoacidoj taurino, L-glutamino kaj L-arginino". Reguliga Toksologio kaj Farmakologio. 50 (3): 376–99.
  3. Bo S, Pisu E. Rolo de dieta magnezio en kardiovaskula antaŭzorgo de malsano, insulin-sentiveco kaj diabeto. Curr Opin Lipidol. 2008; 19 (1): 50e56.
  4. Choudhary R, ​​Bodakhe SH. Taŭrato de magnezio malhelpas kataraktogenezon per restarigo de lentikulaj oksidaj damaĝoj kaj funkcio de ATPase en hipertensaj eksperimentaj bestoj induktitaj de klorido. Biomedikina Farmakoto, 2016; 84: 836e844.
  5. Korkmaz S, Ekici F, Tufan HA, Aydın B. Magnezio: efiko al okula sano kiel akalcia kanala antagonisto. J Clin Exp Invest. 2013; 4 (2): 244e251.
  6. Shrivastava P, et al., Magnezio-taŭrato atenu progreson de hipertensio kaj kardiotoxicidad kontraŭ hipertensaj albino-katenoj induktitaj per klorido, Journal of Traditional and Complementary Medicine (2017)

Enhavo